بیانِ ممتد و بیامان رنجشها و کلافگیها (یا همان غرزدن) به همسر، سمیکشنده برای رابطهتان محسوب میشود، اما از بین بردن این الگوی مخرب از جنگ مستلزم تلاش و کوشش است. بهمنظور داشتن رابطهای بدون جنگ، باید بر واکنشهای غیرارادیتان فائق آیید و روش جدیدی برای حرف زدن با شریکتان و گوش دادن به حرفهای او یاد بگیرید. ما این روش ارادیِ حرف زدن و گوش دادن را «دیالوگ ایماگو» یا «مکالمۀ امن» مینامیم.
درحقیقت، این نوع از مکالمۀ چند مرحلهای و منظم به زوجین کمک می کند تا:
- بدون برچسب زدن به یکدیگر با هم حرف بزنند.
- بدون قضاوت و داوری به هم گوش دهند.
- با وجود تفاوتها و اختلافات، رابطهای امن ایجاد کنند.
با استفاده از این فرآیند،گوینده و شنونده حساس میکنند که به آنها احترام گذاشته شده و حرفهایشان شنیده شده است. بدینوسیله، الگوهای منفی موجود در ارتباط شروع به تغییر میکنند. در ادامه به شش گام مهم از مراحل «گفتگوی امن» نگاهی میاندازیم:
- با هم قرار ملاقات بگذارید
اولین مرحلۀ ایجاد یک رابطۀ عاری از جنگ این است که، برای بیان یا ابراز سرخوردگیها و رنجشها، از همسرمان اجازه بگیریم. این کار مانع از این میشود که، در اوج عصبانیت، همسرمان را آماج حملات واژههای ناامنِ خود قرار دهیم. ما از همسران میخواهیم که این جملۀ کلیدی را بهکار ببرند:
«میخوام باهات در مورد یک چیزی که اذیتم کرده حرف بزنم. آیا وقتش رو داری؟ حسش رو داری با هم حرف بزنیم؟» با این کار، به حریم شخصی همسرتان احترام میگذارید و این مسئله باعث میشود که او به شکل متمرکزتری به شما توجه کند. همچنین، به شما کمک میکند تا، بهجای واکنشهای غیرارادی مخرب، واکنشهای ارادی مفیدی نشان دهید.
ادامه دارد …
دکتر هاوریل هندریکس و دکتر هلن هانت
ترجمه: دکتر علی قاسمیان
